皆さん、お元気ですが？　僕はメチャ元気です！

合気道で技をかける場合、「相手を導きなさい」と指導されることがあります。

相手を導くというのは、とても抽象的だと思うのですが、つい『なるほど』と思ってしまうものです。

今回は、導くということについてお話しします。

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無理やりでは導けない

 

 

導くということばを聞くと、「相手を自分の意図したところに誘導する」という感覚があるのではないでしょうか。

そのため、相手の意に反して、相手を自分の思った通り動かそうとしてしまう人が多いのではないかと感じます。

そういう技を受けたとき、受け手が初心者で、掛け手が高段者であっても、実に嫌な感じがし、独断的で一人よがりの技と感じます。

その結果、掛け手が導くつもりでも、受け手は力で相手に無理やり制圧されて技をかけられたと感じてしまうこととなります。

これは、どれだけ正しいことでも、頭ごなしに強要されると、『理屈では正しいと分かっているが…」と何らかの抵抗感や反発心が心に浮かんでくるものです。

導くとは、目標とする結果に強引に持っていくのではなく、その道中が大切です。無理やりでは意味がありません。

 

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状況が違っても導く考えは同じ

 

例えば、目標とする結果を四方投げで相手を倒すことであるとします。

そして、その始まりが逆半身片手取り、例えば相手が左手で自分の右手首をつかんできた場合を想定したとします。

その場合でも、以下の３つのタイミングがあります。

1. 相手に手首を取られる前
2. 相手に手首を取られた瞬間
3. 相手に手首を取した後

この３つのタイミングでは技の出し方が異なりますが、共通するポイントは、相手の身体に無理をさせない範囲で導くということが必要になります。

そうすると、相手は自分の動作に導かれてついてきます。

 

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導くとは

 

相手の身体に無理をさせないというのはどういうことでしょうか？

それは人間の身体は関節があり、物理的に動ける範囲があるということです。

ですから、その範囲以外のところに無理やり持ってこようとすると、最悪相手の手が外れるか、相手と力がぶつかってしまいます。

相手が移動していたり、止まっていたりと状況によってことなりますが、相手の状況に応じて、相手の関節などの可動範囲を無視しないで、相手が動ける範囲で、相手が不安定になる状況に誘導するということになります。

これが相手に合わせるということであり、導くと言うことです。

要するに、導くとは相手の中にある可能性に誘導することです。

武道で言えば、相手のその状態の中の倒れるという可能性、或いは、崩れるという可能性を導き出すということです。

それには当然、様々なやり方があるのは言うまでもありません。

 

 

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皆さん、お元気ですが？　僕はメチャ元気です！

前々回に、片手取りについて書きましたが、正しいというやり方はないという話しをしました。そして、僕が知っているものだけでも大きく分けて６通りあり、細かくいうともっと種類があります。

今回はその中で、相手の「気」を導くという点について述べたいと思います。

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相手の気を導くとは

合気道で、相手の手を持ってもいないのに、それに勝手についていってしまうような映像をみたことがある人もいるとと思います。

それは相手の気を導いているために起こる現象です。確かに、、合気道をしている人たちの中には、時代劇の殺陣のように勝手にそのように動いて飛んでいる人もいますが、基本的な考えとしては、決して技を受ける側がわざとしているものではありません。

この相手の気を導くというのは、相手の意識よりちょっと先をいくことで、相手が付いてきたい気持ちを起こさせる技術です。

意味が分からないと思いますが、こんないたずらを思いだしてください。サイフに糸をつけて、その糸の先端をもって、隠れたところから、人がそれを拾おうとしたら、糸を引っ張る。

すると、タイミングが上手く行くと、思わず財布の移動に合わせて人が動いてしまい倒れそうになるのですが、このとき、相手は取ろうと思って出した気が誘導されている状態になります。

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相手の先を少し行く

私が師匠から「相手の気の少し先を行けば相手はついてくる」と指導されました。ところが、相手の「気」の少し先を行こうと思って動かしてもなかなかできません。

というのは、相手が自分の手首をつかもうとして、ちょっと引くと相手がつかめず空振りをしてしまったり、引くのが遅れるとつかまれてしまったりとなります。

そこで師匠にコツを聞いてみたのですが、「手でやっているからできない。気の流れでやればよい」とおっしゃるのです。

よくよく師匠の動きを見てみますと、何か体全体でフワッとした動きで相手を導いています。「これが気の流れか」と思うのですが、自分が体全体を使ってやろうとしてもどうしてもタイミングが合いませんでした。

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円転の理

 

そこで、師匠にご相談しますと、「円の動きになっていないからや」とご指導していただきました。

それで円の動きを意識してやってみますと、「自分勝手な円の動きではいかん、相手に合わさないとあかんのや」と言われてしまいます。

一生懸命合わそうとするのですが、どうもうまくいきません。この相手に合わすということが非常に難しいのです。

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円の動きには中心がある

 

ところが、あるとき師匠が杖（じょう）でこの「気」の導きを行ったときに問題点が分かりました。

師匠の動きをよく観察してみますと、円転で動く円の中心が、相手が持とうとする場所より少しずれたところが円の中心になっているのです。

そのため、相手が持とうとする箇所が、相手にとって非常に持ちやすい速度で移動することが分かりました。

この様に相手を導く場合、

1. 円で導く
2. 円の中心は相手の気が向かう位置より少しずれた位置

という点が非常に大事です。

 
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5月14日に関東から来られた方の個人稽古を行いました。

合気道、伝統空手、フルコンタクト空手などを経験し、空手では体格の差が致命的であることをさとり、体格差によらない武道を探す中当会のホームページにたどり着いたということでした。

この方の身長は１７０センチより若干小さい目で、身長からすると体重は標準よりも重い目の体格ですが、ある程度の打撃に耐えられても、強い相手に勝つには身長がとても足りません。

ちなみにフルコンタクト空手というのは、顔面パンチと急所攻撃を除いて、素手、素足で本気で打撃し合って優劣を決める空手の一派で、一般にはフルコン空手といわれています。

僕も極真カラテを十数年前に少しかじりましたが、僕は身長１７９センチなので、かなり有利で、月３、４回しか稽古できませんでしたが、師範にも気に入っていただき、「橋本、何故二十歳ぐらいのころ極真をしなかった？」と言っていただきました。

フルコン空手では、少なくとも１７０センチ後半以上の身長がなければ、試合で上位になることができないのです。

テレビに出てくる打撃系の格闘技の選手はすべて背が高い人ばかりなので、それが理解できると思います。

ましてや、年齢の壁を超えるとなるともはやフルコン空手では不可能と言わざるをえない事実が存在します。前回、来られた大気拳をされている方も、かなり元極真カラテの高段者が大気拳をしに来られているといっていました。

では、年齢の壁を超える方法とは何でしょうか？

当会では、それは人の知らない技術を習得していることだと考えています。ですから、試合が公開されていて、ルールがある武道では、年齢の壁を超えるのはかなり難しいと言わざるを得ません。

柔よく剛を制すといわれる柔道にしても、４０代以上のオリンピック選手は存在しません。
このようにルールがあることで、体格の差というのは出て来るものです。

ストリートファイト（路上での喧嘩）最強といわれているジークンドーを僕は十年以上やりましたが、何故ストリートファイト最強といわれるかというと、この格闘技では、最初からビルジーという目潰しと金的蹴りを入れることを想定して技が組み込まれています。

この創始者は、映画い俳優としても有名な実戦武道家ブルース・リーです。ブルース・リーは多くのクンフースターと違って、ガードマンを付けず、ストリートファイトに挑んでくる相手をすべて一人で対処したと言われています。

日本武道や格闘技ではありえない、相手にかみつくシーンはブルース・リーの映画で登場しますが、ブルース・リーのジークンドーにはルール無用の中、実用性を最優先し、綺麗に勝つなどという着想がないからこそ、ストリートファイト最強と言われるのでしょう。

ただ誤解をさけるためにいっておきますが、ジークンドーはただ勝てばよいというだけじゃなく、ブルース・リーは世界中の格闘技を研究していただけあって、技の理論も非常にしっかりとしていて、非常に合理的で武道としても非常に価値が高いものです。

このように、ルールある試合があり、このように正々堂々と勝つことが強要されると、そのルールに合わせて闘う必要があり、非常に制約を受けるため、体力があり、体格があり、年齢が若い人には勝てません。

当会は合気道をベースとした護身術を教えていますので、ルール無用でくる暴漢には、正々堂々と勝つとゆうより、こういったジークンドー的な考えも必要と思っています。

そのためには、武器に出来るものを武器にするということと、人の知らない技術というのが非常に大切なものと僕は考えています。井口師範の秘伝はそういった人の知らない技術の宝庫です。

武道好きなものにとって、これ以上上達の見込めない技術は非常に淋しいものがありますが、井口師範の秘伝は年齢を超えて、いつまでたっても上には上がいるという楽しみがあります。

ですから、私もまだまだ修行が必要なのは言うまでもありませんが、井口師範の秘伝は、いうなれば山の頂上に行く地図と言えますので、これからも楽しみです。

 

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さて、合気道では片手取りの技といって、相手に自分の手首を持たれたときに、投げ技や固め技に持っていくのにどうするかという技があります。

ところが、合気道の道場によって、師範によって、この片手取りの技の説明が異なります。

というかかなり個人によってもかなり違います。僕自身も、大阪合気会で稽古をしていたとき、先輩によって言うことが違い、かなり混乱した覚えがあります。

「一体、どれが正しいのか？」と随分と悩んだ覚えがあります。

ところが、井口師範に師事してから、どれか一つが正しいのじゃなく、やり方が沢山あるということです。

カードゲームに例えると、持ち札が多いほど有利だということを学びました。

僕が井口師範より教わった片手取りの技術を列挙すると次のようなものがあります。

1. 　相手の気の流れを誘導する方法
2. 　持たれた瞬間に手を張るなど、相手の反射を利用する方法
3. 　呼吸力で相手を導く方法
4. 　気の流れ（運動エネルギー）を伝える方法
5. 　皮膚の技術で相手の力を無効化する方法
6. 　三角筋の反射を起こさせる方法

 

このように片手取りの技でもいろいろなやり方があるということです。

相手の気の流れを誘導するというのは、相手がこちらの手首を持とうとする際、少しずらすことで、無意識にバランスを崩してしまう反応を利用します。

持たれた瞬間に手を張るというのは、相手が持とうと握り締めた瞬間、手首の腱が動くことで、一瞬、握り締めるという動作が反射的に止まり、その時に隙ができるそのタイミングを利用します。

呼吸力で導く場合は、持たれる前に呼吸力を充実しておき、相手に手首を持たせることで、相手の力を押さえる方法です。

気の流れを伝える方法は、井口師範は「人を導きたければ、まず己が動け」といったのですが、持たれた接点を動かさず、自分の身体をまず移動することで、気の流れ（運動エネルギー）を作っておいて、相手に伝える方法です。

皮膚の技術を使う方法と三角筋の反射を起こさせる方法は、秘伝であるのと説明がかなり複雑になるので割愛します。

この様に、目的があれば、やり方なんていくらでもあるということです。ですから、要は使えると思う技術はすべて自分の手札の一部にするということです。

 

 

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皆さん、お元気ですが？　僕はメチャ元気です！

割と多くの合気道では「気」が流れると思えば体に「気」が流れる。難しいものではないと教えます。

この指導は、元合気会師範部長の藤平光一師範の主張からきているものです。

一方、中国武術では、身体に気を流すには、細かい姿勢上の注意を守り、正しい姿勢を作って、指導者の言う通りの稽古しないと「気」は流れないと指導されます。

では、藤平光一師範の「気」の考え方と、中国武術のどちらが正しいのでしょうか？

答えからいいますと、どちらも正しいというのが正解です。

主張だけを聞くと全く正反対のことを言っているように聞こえます。

ところが、合気道の達人が「気が流れていると思えば流れる」というのは、達人が『気が流れている』と思うと、体が勝手に反応して、気の流れる姿勢を自動的に作ってしまうため、そう思うだけでよいのです。

ということは、実は、気が流れるためには、ある種正しい姿勢というのが必要だということです。

この点が合気道の修行者を悩ませている点です。

多くの合気道の修行者は、合気道の技はかなり難しいと感じているといいます。ところが、技が上手く行ったときというのは、力み感が無く、あまりにも簡単にスーっと流れるように技がかかります。

そのとき、体が統一した感じがあり、気の流れというか、体に何か流れの様なものを感じたりしているのではないでしょうか。

この体全体の統一感というか一体感というものを感じるとき、ある種の姿勢が影響しています。

しかし、この一体感を感じているとき、実際にフニャフニャに筋肉の力が抜けているとするのは間違いです。

昔、ある師範が「赤子が一番強い」と話ていました。赤子は力が一番抜けているので自然と気が流れて満ちているから、大人が落ちるとケガをするところから落ちても赤ちゃんは無事でいるという話しでした。

でも、赤ちゃんの腕は、簡単に捻ることもできます。無理して引っ張れば、脱臼も簡単にします。

赤ちゃんが一番強いというこの主張は異常であるというのは誰でも判断することができます。

ですから、ふにゃふにゃに力が抜けている状態は強いわけではありません。

ちなみに、僕の合気道の師匠は「フニャフニャは気が抜けている状態」と言われていました。

一般に中国武術の師範は、そのようなおかしな話は絶対にしません。それは、骨格上の正しいポジションをキープすることで、脱力感を感じ、気が流れるということを知っているからです。

といっても、中国武術の達人も、体のポジションを作るのではなく、やはり気の流れを意識して行います。

合気道にしても、中国武術にして、上級者は気をコントロールすることで技を行います。

合気道は達人の発想から出発しているので、初心者が同じことを思っても上手く行くはずがありません。初心者が注意すべき点はやっぱり、どうすれば気が流れるかというポジションです。

 

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今回も潜在意識についてお話ししたいと思います。

僕は、物心ついたころからとても体が弱く、朝礼などで倒れる筆頭でした。それで、病院などで精密検査を受けても原因が分からず、専門に調合してもらった漢方薬を飲んだり、五健草とか、粉ミルク健康法など、色々な健康法を試したりしました。

ヨガも１年ほど習いました。それで静岡にある本部にも２週間の合宿にも参加しましたが、僕の体調がよくなるどころか、ますます悪くなる一方でした。

ついにはインストラクターに才能がないので別の事をした方がいいと、匙を投げられる始末でした。

それで、気功法など様々なものを試しましたが、全く効果がありませんでした。

そんな折、電車に乗ったとき、言いがかりをつけられ、理不尽なの暴力を受けることがありました。

そんな状況に陥っても誰も助けてくれないという経験から、僕は以前に学んで、失敗した合気道をもう一度やり直そうと、井口師範の元を訪れました。

体が弱かったので、合気道の稽古はかなり自分には大変でしたが、多分２年もしないうちだったと思いますが、ある時、僕の身体がとても軽くなっているのに気づきました。

軽くなっているというは体重ではありません。体の感覚です。どういったらいいのか、以前に比べて重力が５分の１ぐらいになったといったらいいのか、とても軽いことに気が付いたのです。

それまでは、僕は根性がないから長く立っていられないのではないかと時々考えたりしていましたが、僕は根性がなかったのじゃなく、普通の人の身体ってこんなに軽いんだってそのときはじめて気づきました。

あれだけ色んな健康法をためしたり、努力したのに、全然体がよくならなかったのに、井口師範の元で合気道を始めて急に健康になった原因は何だったのでしょう。

そのヒントは、二度合気道をしたうち、最初に合気道をした理由と二度目に合気道をした理由が違うところにあったと僕は考えています。

一度目は、気の研究会の藤平光一師範の本を読み、合気道なら気で僕を健康にしてくれるのではないかと始めたわけです。二度目は、自分の身は自分で守らないといけないと思い、何としても自分の身を守る術を身に付けたいという理由で合気道を始めました。

これを潜在意識で考えたとき、「健康になりたい」と思いながら合気道をするということは、僕のフォーカスが「今は決して健康じゃない」というところにあったと思います。

一方、「何とか自分の身を自分で守る術を身に付けたい」と思いながら合気道をしていたときは、微塵も「健康になる」ということを考えていませんでした。

要するに、フォーカスが常に自分の身を守れる術を身に付けることに遭ったと思います。

確かに井口師範から、背骨を操作する技法を学んだことも大きな要因の一つと考えています。ですが、よく似たことで気功法の小周天というをやろうとしましたがその時は失敗に終わっているという過去があります。

そういったことを考えるとやはり自分の潜在意識の問題が大だと思います。

コーチングでも、「成功したい」と思うより、「もっと成功したい」と思うわないと、「成功したい」では「自分は今失敗している」という意識が常に働いているから上手く行かない事の方が多いと学びました。

日ごろの言葉が言霊となって潜在意識にはいっちゃうわけです。ですから日ごろの言葉遣いと潜在式の在り方には気を付けないといけないと思います。

 

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今日は、潜在意識を味方につける人と敵にする人について話したいと思います。

昨日は女性調査員の方の個人指導を行いました。
調査員というのは、公共団体が、公務員を派遣できないような危険な地域への調査（介護保険や生活保護など）の外注を受けて、公務員の代わりに調査する仕事をする人のことです。

今回の課題は、以前に相手に上腕をを鷲掴みされたことがあるので、その解き方を教えてほしいということでした。

そこで、上腕部の鷲掴みには、腕を内側から相手の腕に絡めるようにくるっと回すと取れるという例を示すために、相手の僕の上腕を掴んでもらい、実際にやって見せました。

「じゃあ、やり方を説明しますね」
と私が言うと
「難しすぎて、とてもできないです」
とその女性が私にいいます。

「やっても見ない、説明もしてないうちに、何故そういえるのですか」と聞きますと、
「そんなに簡単に手が外れるのは先生が上手だから」
といいました。

「できる、できないは、やってみてから！　まずやる事！」
ということで、最初に、単独で片手を内から外に回す運動をしてもらいました。

ところが、これができないのです。何故か、外から内に回しています。
僕がこの女性の手を持って、こう回すと、回して指導しますと、その時できるのですが、やはり自分でやってもらうと反対を回す。

もうワザとやっているのかと思えるぐらいです。

でも、僕は、これを見て潜在意識の凄さを体感出来ました。

小さな子供でもできる単純な運動ですら、最初にできないと決めてやると、潜在意識ができないようにできないように操作してしまうわけです。

それで、３０分以上かかって、相手の潜在意識がようやく納得し、簡単な動作であることを本人に納得してもらった後は、とても簡単に手を振りほどくことができるようになりました。

当人が「何でこんな簡単なことが始め出来なかったのだろう」というので、「初めにできないと決意、できないと言ったから」と付け加えました。

どんな簡単なことでも「できない」と言えば、潜在意識はできないように操作すわけです。

潜在意識を味方につけるか、敵にするか本当に些細な言葉の使い方でこんなにも変わるものなんです。

だから、合気道では「言霊の運用」といって、マイナスの言葉を穢れた言葉と扱います。

穢れるというのは、気がかれるということです。

自分の体から気をかれさせるのはマイナスの言葉を言えばいい。

自分の身体の気を活性化させるのはプラスの言葉を言えばいい。

ただそれだけ。要は潜在意識を味方にするということです。

 

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皆さん、お元気ですが？　僕はメチャ元気です！

今回は、前回の続きで、腰についての基本を話したいと思います。

前回、合気道は「気」で気を用いる場合、姿勢が大切と前回お話ししました。そのポイントは、背中と腰にあります。前回は背中は、丸め、胸を凹ます必要があると説明しました。今回は、腰についてです。

結論から先に言うと、腰を入れるということについてお話します。

 

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一般的に「腰を入れる」のは？

スポーツのコーチがよく言う言葉に、「もっと腰をいれろ！」という言葉があります。

一般的に腰を入れろと言われると、腰椎を反らせ、胸を張ることが多いのではないでしょうか？
これが西洋的な良い姿勢と言われている姿勢の考え方です。

医学的には、骨盤を前傾させ、腰椎３番目を中に入れて腰を反らせ、背骨を綺麗なアーチにし、上下からくるエネルギーを、背骨のアーチのバネで吸収できるようにするということになるのでしょう。

下図は力の流れを示している図ですが、骨盤を前傾させた力と、腰椎３番を入れると、力が腰椎３番に集中するのが分かると思います。さらに手でモノを押したりすると、背骨を伝って、やはり腰椎３番に力が集まります。

この様な腰の使い方は、飛んだり、跳ねたりする上下のエネルギーを上手く分散出来ますが、前後のの方向に力を送る場合、腰痛に大きな負担がかかり、特に腰椎３番に力が集中するため、腰を痛める恐れが大きくなります。

打撃系格闘技で、腰を痛めている人は西洋医学的な良い姿勢の人が多いように感じます。

 

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合気道の「腰を入れる」とは！

合気道では、「気」を扱いますので、地面から流れてくる「気」を一度お腹に引き込み、それを丹田から放出するというのが、師匠から教わった腰の入れ方です。

医学的には、骨盤を後傾させ、背骨をまっすぐ立てるようにします。

こうすることで、地面から流れてくる力を臀筋を使って丹田に引き込むようにすることで、地面で自分を支えている力を利用することができるようになります。

こうすることで、前方に力を出す時、力を背骨全体に分散し、足全体の力を利用することができるため、西洋的な良い姿勢に比べると、腰の負担はかなり軽減されます。

師匠は、地面から足を使って「気」を頂く姿勢だと言われていましたが、丹田歩行などする際に注意しないといけないポイントです。

 

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皆さん、お元気ですが？　僕はメチャ元気です！

今回は、合気道的身体の使い方についての基本を話したいと思います。

合気道は「気」の武術と言われています。一般に「気」という宇宙に遍満するエネルギーを自在に操る武道とされています。

「気」を使うのだったら、姿勢など関係がないと思うのが普通でしょう。ところが、合気道では人間の身体に「気」を通すための身体の使い方があるのです。

早い話が、「気」が流れるように、正しい姿勢が必要だというのです。

今回はその正しい姿勢の作るポイントの話です。

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気を流す姿勢とは？！

 

気を流す姿勢の基本は、丹田を意識して、重心を安定させ、重みを下に持ってきます。

ところがこれだけでは、気を流す姿勢とは言えません。本の準備段階です。

さらに、師匠によれば、２つのポイントを押さえる必要があるということです。

一つは背中、もう一つは腰です。今回は背中について詳しく述べていきたいと思います。

 

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胸を張った姿勢

非常に自信に満ちたように見える胸を張った姿勢は、堂々としていて、立っている姿は如何にも強そうに見えます。

ところが、実は、このように堂々としている人の手を後ろ下方に引っ張ると、簡単に倒れてしまいます。

何故なら、胸を張るということは背中の筋肉をしめている訳で、意識が背中に行っているから、後方に引っ張られると、背中の筋肉の締めを余計助長するため、バランスを崩しやすいのです。

この姿勢は見た目は堂々として見えますが、合気道では不向きといえます。

 

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合気道での正しい姿勢

 

合気道では、肩を前に出し、胸を凹ませ、背中を丸くします。これは西洋の科学では、巻き肩と言って姿勢では非常によくない癖だといわれますが、こちらの方が合気道的には正しい姿勢なのです。この姿勢でないと気が流れないのです。

そこで、実験的に今度は、胸を凹ませ、背中を丸めた姿勢のまま手を後方下方向に引っ張り落として見ましょう。

腕に十分気が流れる正しい位置なるよう背中が丸まっていたら、いくら後下方に引き落とされたも十分に耐えることができます。

これは、生理学的に見ても当然で、胸を凹ませ、背中を丸めることで、胸筋をいつでも使える準備ができているわけです。

そのため、後下方に引っ張られても、胸筋を十分に活かし、バランスを奪われずに済むわけです。

ちなみに、この背中を丸めるというのは、中国武術では基本中の基本とされていることです。太極拳では「含胸抜背（がんきょうばっぱい）」の姿勢といいます。

合気道も同様なことをしますが、この胸を凹ませ、背を丸めることが秘伝となっているのです。合気道の達人になで肩が多いのはそのためです。

 

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皆さん、お元気ですが？　僕は相変わらずすこぶる元気です！

今回は、合気道に大切なこと、緊張と脱力についてお話ししたいと思います。これは合気道だけではなく、武道・格闘技をはじめとして様々なスポーツにも関係のあることです。

合気道では、よく「脱力」とか「力を抜く」ということを問題にしますが、言い方を変えると「リラックス」というと分かりやすいと思います。

日本語では緊張することを「肩に力が入る」という表現を古来かしてきました。実はこの言葉は科学的に身体を研究すればするほど、なるほど身体を知り尽くした人の表現だなぁと感じます。

 

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「肩に力が入る」メカニズム

 

 

「肩に力が入る」という表現ですが、まさにその通りなのですが、その状態になるのに、肩の三角筋という筋肉が関連しています。

その三角筋が緊張すると、それに連動して次は、背中の真ん中にある脊柱起立筋群が緊張します。また、三角筋の緊張で、肩回りの筋肉も緊張を起こします。

 

脊柱起立筋群の緊張が起こると、上半身が自由に動かせなくなります。その結果、意識すればするほど、体の様々な筋肉が緊張し始めます。

 

このように肩、特に三角筋が緊張するのは武道をやっているものにとって致命的です。

 

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リラックス

 

 

人はリラックスした場合、どうかというと、まず、三角筋の力が抜けていて、さらに菱形筋群の力もぬけています。さらに脊柱起立筋群の筋肉も緩んでいます。脊柱起立筋が緩んでいると体の自由度が増します。

その結果、身体はすぐに反応できる体となります。

人は、力が入っていると、まず力を抜いてから、力を入れるという動作が必要になっています。

それは、人の身体は屈筋と伸筋の２つで成り立っているため、どちらの筋肉も同時に働くと、自分自身を破壊してしまう恐れがあるためです。

ですから、体が緩んだ状態からスタートすると十分なパフォーマンスが発揮できるわけです。

そのためリラックスして、不必要な筋肉の緊張を解く必要があるのです。

実は合気道の場合の力を抜くというのはこういうことで、筋肉を一切使わないということではありません。

不必要な力を抜くことで身体のパフォーマンスを上げるということです。

だから、ただだらりと力を抜いただけでは、力の強い相手の力は受け止めることができません。

そのため合気道では、身体の緊張を感じる三角筋や菱形筋、脊柱起立筋などをできるだけ緊張させずに、緊張感の伴わない他の筋肉で上腕骨をしっかりと受け止めます。

このような筋肉の使い方により体幹の力を伝えられるようになります。この一連の筋肉の動きを生み出すため、呼吸力養成法（呼吸法）があるのです。

さらに、インナーマッスルを支えるために、腹圧を使い、内面からの張りで体幹を支えると、さらに強力になります。

これで女性でも、男性に対抗できる力が発揮できるわけです。

 

 

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